3 slimme manieren om je lichaam te detoxen

Sporten voor studenten
10/03/2017
Wat ontbijt jij?
10/08/2017

3 slimme manieren om je lichaam te detoxen

Water drinken is essentieel voor je lichaam om goed te functioneren. Voldoende water helpt uitdrogen te voorkomen (uitdroging treedt veel sneller op dan wij doorgaans denken), en houdt lichamelijke processen als de spijsvertering op gang. Maar ook kan water drinken helpen bij afvallen, het zorgt voor een gezonde en mooie huid, het voert afvalstoffen af uit je lichaam, je concentratie verbetert en het verkleint zelfs de kans op kanker. Water drinken is vaak een kleine moeite, maar levert je dus heel wat positieve effecten op.

Je kan bijvoorbeeld water drinken om jouw vetverbranding te stimuleren.
Voor de spijsvertering is vocht nodig. Om vet en koolhydraten om te kunnen zetten in energie moet je dus veel water drinken, je moet namelijk tussen de twee en drie liter water per dag drinken. Dat geldt ook voor het omzetten van lichaamsvet in energie: voor vetverbranding is ook vocht nodig. Genoeg water drinken is daarom belangrijk als je wilt afvallen. Door te weinig water te drinken verstoor je het proces van de vetverbranding.

Niet iedereen is dol op water drinken, om het lekkerder en vooral gezonder te maken, hebben wij bij Gym 3 een aantal recepten voor jou uitgekozen om jouw lichaam een gezondheidsboost te geven en tegelijk te detoxen. Water met een “smaakje” in dit geval.
Hieronder onze drie detox water recepten!

ALTIJD WATER BIJ JE?

Wij willen nog als tip meegeven: zorg dat je altijd een flesje bij je hebt!

3 SIMPELE DETOX RECEPTEN OM ZELF TE MAKEN

WEETJE: bijna alle detox recepten bevatten citroen. Dit omdat het je PH balanceert, het helpt gewicht te verliezen, het is een natuurlijke energizer, het ontgift en hydrateert. Citroen en water is de basis van je detox drankje.

RECEPT 1. DETOX WATER MET GEMBER EN CITROEN

First of all, wat doen citroen en gember voor je? Citroen kennen we natuurlijk allemaal en weten ook wat voor goeds het voor je lichaam kan doen. Bij gember twijfel je en denkt vast ”bah gember?”. Maar vergis je niet. Het smaakt heerlijk en zit ook nog eens boordevol vitamine B en vitamine C!

De ingrediënten voor dit recept bestaan uit:

  • een waterkan
  • het sap van een halve citroen
  • een stukje gember van ongeveer 1 cm dik

De bereidingswijze hiervoor is:

  • vul je waterkan met water op kamertemperatuur
  • voeg het citroensap toe aan je water
  • rasp je stukje gember fijn met een rasper
  • voeg je fijn geraspte gember toe aan je water

Voila! Je simpele zelfgemaakte detox water recept.

TIP: laat je detox water nog even een half uur koelen in de koelkast voor een nog frissere smaak!

RECEPT 2. DETOX WATER MET KOMKOMMER, MUNT EN CITROEN

Wat doen komkommer en munt voor je in dit detox drankje? De komkommer vergroot je hydratatie en munt, ja het smaakt er gewoon zo ongelofelijk goed bij!

De ingrediënten voor dit recept bestaan uit:

  • een waterkan
  • het sap van een halve citroen
  • een halve komkommer
  • een paar takjes munt

De bereidingswijze hiervoor is:

  • vul je waterkan met water op kamertemperatuur
  • was en snij je komkommer en citroen in plakken
  • doe het bij je water samen met een paar blaadjes munt
  • laat ook deze kan even een half uurtje koelen in de koelkast voor een intensere smaak

RECEPT 3. DETOX WATER MET APPEL EN KANEEL (GE-WEL-DIG)

Dit recept met appel en kaneel zorgt ervoor dat het het proces versnelt voor het verminderen van watergewicht.

WEETJE: watergewicht is het totale gewicht in jouw lichaam waar water aan bijdraagt.

De ingrediënten voor dit recept bestaan uit:

  • een waterkan
  • 3 appel (het liefst zoete)
  • 2 kaneelstokjes (poeder varianten werken ook prima, gebruik dan 2 eetlepels)
  • ijsblokjes

De bereidingswijze hiervoor is:

  • vul je waterkan met water op kamer temperatuur
  • was en snij je appeltjes in dunne partjes (zodat het in je kan past!)
  • voeg de appels en kaneelstokjes (of 2 eetlepels kaneelpoeder) toe aan je waterkan
  • roer goed door en voeg als laatst de ijsblokjes toe